SCHLAF-RETREAT
MIT DR. RONALD BURGER
Erholsamer Schlaf – die Quelle der Regeneration!
Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Die Bedeutung des Schlafes für unsere Gesundheit, Ausgeglichenheit und Lebensfreude ist mittlerweile intensiv erforscht. Neben der Dauer des Schlafes ist sowohl die Verteilung, als auch die Güte der einzelnen Schlafphasen Grundlage für echte Erholung.
Ein gesunder Schlaf als Quelle der Regeneration, ist von einigen Faktoren abhängig, die wir Ihnen gerne spürbar vermitteln möchten. Die neue Spa Philosophie im König Ludwig bietet eine Vielzahl von Inspirationen damit Sie „Wohlfühlen und Erholung“ als Erlebnis erfahren können.
Wie schlafe ich besser ein und durch? Wie bekomme ich eine höhere Schlafqualität? Welche Vorbereitung tagsüber sind entscheidend für einen guten Schlaf? Antworten auf diese wichtigen Fragen liefern wir in unseren Schlaf-Retreats.
Dr. Ronald Burger als führender Experte für HRV (Herzratenvariabilität und Indikator für Stressbelastung) und Regeneration wird konkrete Anleitungen und umsetzbare Tipps geben, wie die Qualität des Schlafs spürbar verbessert werden kann. Mit 24h Messungen der Herzratenvariabilität (HRV) sind Einflüsse auf den Schlaf nachweisbar. Ursachen für Schlafstörungen werden sichtbar und können konkret und individuell bearbeitet werden! Die Messergebnisse werden vor Ort analysiert und in einem individuellen Coaching besprochen.
Wer besser schläft, lebt besser und länger!
Dr. Ronald Burger
ist promovierter Sportwissenschaftler und Inhaber der Gesundheitsberatung SOURCE. Er berät aktuell mehrere Firmen in der Umsetzung der Herzratenvariabilität (HRV) in Applikationen zur Verbesserung der Gesundheit und Performance. Er gilt in der HRV Anwendung als führender Experte für die Messung und Interpretation der Regeneration, Schlaf, Biohacking, Cryotherapie und im Coaching.
Der ehemalige Leistungssportler hat 23 Jahre lang das trainings- und bewegungswissenschaftliche Labor der Johannes-Gutenberg-Universität geleitet. Er ist Autor in unterschiedlichen Fachzeitschriften, Dozent an Hochschulen, Entwickler der hochfunktionellen Gymnastik INKOBE, Stoffwechselexperte und Coach von Hochleistungsathleten und -performern außerhalb des Sports.
Unser Angebot für Sie
- 4 Übernachtungen in der von Ihnen gewählten Zimmerkategorie
- Alle Annehmlichkeiten der Inklusivleistungen
- Auf den Tag-, Nacht- Rhythmus abgestimmte Ernährung (Frühstück, leichter Lunch und leichtes Abendmenü)
- Einführung in das Thema Schlaf, Ablauf und Erwartungen
- Zwei HRV-Langzeit-Messungen inkl. Fragebogen
- Theorie zum Thema Schlaf und Einbindung in das König Ludwig Spa Angebot
- Besprechung der Analyse-Ergebnisse und Individual-Coaching
- „Cortisol-Cocktail“ am Morgen (Bewegungseinheit in 10min)
- Atem-Workout (Aspekte des Atmens: Biochemie und Biomechanik)
- Gruppencoaching 30min
- Inkobe (hochfunktionelle Gymnastik zur Verbesserung von Haltung, Kraft und Lymphfluss)
- Schriftliche Analyse der Abschlußmessung (per Mail im Anschluss)
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