Was versteht man unter Personal Training?

Haben Sie Wünsche, Beschwerden oder individuelle Ziele? Unser Personal Training bedeutet für Sie eine persönliche, individuelle und private Betreuung durch körperlichen und mentalen Einsatz – ein angenehmes Trainieren im kleinen Rahmen mit viel Persönlichkeit.

Ihre Vorteile

  • Fachkundige Einzelberatung
  • Professionelle Betreuung
  • Individuelles Eingehen auf Ihre Wünsche und Ziele
  • Persönliche Ansprechpartner und Erreichbarkeit bei Fragen
  • Motivation und Spaß an der Bewegung

Schwerpunkte des Trainings

  • Ausdauer und Kondition
  • Rückenpräventionstraining
  • Allgemeine Fitness
  • Muskelaufbau
  • Gleichgewichts- und Koordinationstraining
  • Pulsgesteuertes Grundlagentraining
  • Gewichtsreduktion
Ausdauer-Check-up

Bei unserem Ausdauer-Check-up findet ein ausführliches Eingangsgespräch statt, sodass Ihre Fitnesstrainerin ein erstes Bild von Ihnen bekommt. Durch den „Cardio-Fitness-Check“ auf dem Cardio-Bike wird Ihr optimaler Trainingspuls ermittelt – so schaffen Sie sich einen guten Grundstein für ein effektives und
gesundes Herz-Kreislauftraining. Darüber hinaus trainieren Sie immer in Ihrem optimalen Herzfrequenzbereich, sodass Sie Kondition aufbauen und Fett verbrennen.

Wir überprüfen: Blutdruck, Körperfettanteil, Body-Mass-Index, Kondition und Ausdauer

ca. 45 Minuten  € 63,-

 

FMS Test (Functional Movement Screening)

Ein einfaches Gesamtkonzept für ein nachhaltiges und richtiges Trainieren!

Der Functional Movement Screen (FMS) dient der Analyse von fundamentalen Bewegungsmustern auf einfachste Art und Weise und bildet die Basis für ein richtig koordiniertes Training. Sieben simple Übungen geben eine sehr genaue Aussage über die gesamte Beweglichkeit und die dementsprechenden Defizite eines Körpers. Ein  maßgeschneiderter Trainingsplan wird auf Grundlage der Testergebnisse erstellt. Das anschließende Training setzt sich aus Übungen des Bereichs Functional Training zusammen. Diese  Übungen können auch ohne teure technische Hilfsmittel zu Hause weitergeführt werden. Bei wiederholtem Gastaufenthalt kann das Screening erneut durchgeführt und somit die veränderte Leistung dokumentiert und ausgewertet werden.

1. Teil: Functional Movement Screening durch 7 Übungen / 30 Minuten
2. Teil: Testergebnis & gezielte Übungen/ 30 Minuten

ca. 60 Minuten  € 84,-

 

TRX Suspension-Training

TRX ist die sensationelle und innovative Neuentwicklung aus den USA. Das gesamte Körperempfinden wird dabei gestärkt. Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Ausdauer und Stabilität werden durch die Übungen gleichzeitig gefördert. Dieses Training ist für Einsteiger, Freizeitsportler sowie Athleten gleichermaßen geeignet.

Die wichtigsten Trainingseffekte
Muskel-, Konzentrations-, Ausdauer-, Koordinations- und Balanceaufbau

1 Person 30 Minuten € 42,-
2 Personen 30 Minuten pro Person € 37,-
3 Personen 30 Minuten pro Person € 35,-

 

TRX Trigger Punkt Workout (Muskelfaszientraining)

Unter Faszien versteht man ein körperumspannendes Netzwerk aus kollagenem Bindegewebe. Verliert dieses Netzwerk durch alltägliche oder sportbedingte Fehlhaltungen sowie Überbelastung einzelner Strukturen an Integrität, hat das einen direkten Einfluss auf die Funktionalität des aktiven Teils des Bewegungsapparates. Dies führt zu Verklebungen, Verhärtungen oder Verdrehungen der Faszien. Eine ausgezeichnete Möglichkeit zur Eigentherapie bietet die Hartschaumrolle „Grid“. Durch die Matrix-Gitternetz-Technologie mit verschiedenen Massagezonen ermöglicht sie eine gezielte Selbstmassage, die das muskuläre Gewebe bis in die Tiefe erreicht. Dies gibt den Muskeln ihre natürliche Fähigkeit wieder. Der Soforteffekt ist garantiert. Dieses Training bietet Ihnen unter persönlicher Anleitung auch für zuhause einen nachhaltigen Effekt.

Die wichtigsten Trainingseffekte
Verbesserung der Beweglichkeit, Muskeln werden gedehnt, Abnahme der muskulär bedingten Schmerzen.

1 Person 30 Minuten € 42,-
2 Personen 30 Minuten pro Person € 37,-
3 Personen 30 Minuten pro Person € 35,-

 

TRX Rip-Training

Das Rip-Training basiert auf dem Einsatz einer Hebelstange und eines Widerstandsseils, womit eine einzigartige und hoch effektive Kombination aus Kraft und Rotation entsteht. Das neuartige Ganzkörpertraining kann sanft oder mit viel Power durchgeführt werden. Mit dieser Methode trainieren Sie schnell und einfach Ihre Körperkontrolle, Beweglichkeits- und Koordinationsstärke sowie eine extensive Ganzkörperkraft.

Die wichtigsten Trainingseffekte:
Rotationskraft, Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Power, Koordination.

1 Person 30 Minuten € 42,-